ஆணி கால் மற்றும் பாதங்களை பராமரிக்க வீட்டு குறிப்புகள்
1.1ஆணி கால் வலியிலிருந்து விடுபட 10 எளிய வீட்டுச் சிகிச்சைகள்
1.2 பாதங்களை பராமரிக்க 10 வீட்டு குறிப்புகள் இங்கு காணலாம்
Discover 10 simple home remedies to keep your feet clean, soft, and healthy. Best foot care tips in Tamil for cracked heels and foot problems.
1.1🦶 ஆணி கால் வலியிலிருந்து விடுபட 10 எளிய வீட்டுச் சிகிச்சைகள்:
காலின் அடி பாதத்தில் வரும் ஆணி கால் (Plantar Corn / Wart) ஒரு சிறிய பிரச்சனையாக தோன்றினாலும், நடைபயிற்சி மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையை கடுமையாக பாதிக்கக்கூடும். ஆரம்ப கட்டத்திலேயே கவனித்தால் வீட்டிலேயே சில எளிய முறைகளால் வலியை குறைக்க முடியும்.
 |
| பாத பராமரிப்பு குறிப்புகள் |
மேலும் படிக்க :உங்கள் முகம் பொலிவுற உதவும் 10 அழகு குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க: முடி நீளமாக வளர 10 சிறந்த இயற்கை மருத்துவ குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க:ஆரோக்கியமான வாழ்வு என்றால் என்ன?
1. சூடான நீர் ஊறுதல்
-
ஒரு பாத்திரத்தில் வெந்நீரில் சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்.
-
கால்களை 15 நிமிடம் ஊறவைத்தால் தோல் மென்மையாக்கி வலியை குறைக்கும்.
2. பியூமிக் கல் (Pumice stone)
-
சூடான நீரில் கால்களை ஊறவைத்த பிறகு பியூமிக் கல் கொண்டு மெதுவாக உரைக்கவும்.
-
கடினத் தோல் மெலிந்து ஆணி கால் குறையும்.
3. எலுமிச்சைச் சாறு
-
எலுமிச்சைச் சாறு சிறிது ஆணி கால் மேல் தடவி இரவில் கட்டிப் போட்டால், அமில தன்மை காரணமாக கட்டி மெலிதாகும்.
4. வெள்ளைப் பூண்டு
-
பூண்டு பற்களை மசித்து பசை போன்று செய்து கட்டியில் தடவவும்.
-
வைரஸ் எதிர்ப்பு தன்மை காரணமாக plantar wart குறைய உதவும்.
5. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (Apple Cider Vinegar)
-
ஒரு கத்தரிக்கொல்லை பருத்தியில் ஊறவைத்து ஆணி கால் மீது வைத்துக் கட்டவும்.
-
தினமும் பயன்படுத்தினால் கட்டி மென்மையடையும்.
6. காஸ்டர் ஆயில் (Castor oil)
-
காஸ்டர் ஆயில் சிறிது தடவி மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
-
தோல் மென்மையடைந்து வலி குறையும்.
 |
| foot care tips in tamil |
மேலும் படிக்க :உங்கள் முகம் பொலிவுற உதவும் 10 அழகு குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க: முடி நீளமாக வளர 10 சிறந்த இயற்கை மருத்துவ குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க:ஆரோக்கியமான வாழ்வு என்றால் என்ன?
7. பேக்கிங் சோடா
-
பேக்கிங் சோடா மற்றும் நீரை கலந்து பசை போல் செய்து தடவவும்.
-
கிருமி எதிர்ப்பு தன்மை காரணமாக வலி மற்றும் தொற்று குறையும்.
8. மஞ்சள் + தேங்காய் எண்ணெய்
-
மஞ்சள் தூள் + தேங்காய் எண்ணெய் சேர்த்து பசை செய்து தடவவும்.
-
அழற்சி குறையும், வலி தணியும்.
9. வெந்நீரில் பசும்பால்
-
வெந்நீரில் பசும்பால் சேர்த்து கால்களை ஊறவைக்கவும்.
-
தோல் மென்மையடைந்து ஆணி கால் சிரமம் குறையும்.
10. பருத்தி காலுறை & மென்மையான செருப்பு
-
வீட்டுச் சிகிச்சை மட்டுமின்றி, தினசரி பருத்தி காலுறை அணிவது, மென்மையான செருப்பு பயன்படுத்துவது வலியை குறைக்கும்.
 |
| ஆணி கால் சரியாக வீட்டு குறிப்புகள் |
⚠️ முக்கிய குறிப்புகள்
-
வலி அதிகமாக நீடித்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
-
வீட்டில் வெட்ட முயற்சிக்கக்கூடாது; தொற்று ஏற்படும்.
-
சர்க்கரை நோயாளிகள் காலில் ஏற்படும் சிறிய பிரச்சனைகளையும் அலட்சியப்படுத்தக்கூடாது.
1.2 பாதங்களை பராமரிக்க 10 வீட்டு குறிப்புகள்:
மனித உடலில் அதிக சுமையை தாங்கும் பகுதி பாதங்களே. நாம் நிற்பது, நடப்பது, ஓடுவது போன்ற அன்றாட செயல்களில் பாதங்கள் மிக முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. ஆனால், பெரும்பாலோர் பாத பராமரிப்பை புறக்கணித்து விடுகிறோம். சரியான பராமரிப்பு இல்லாமல் இருந்தால் கால் அடிவயிற்று வலி, விரிசல், ஆணி கால், பாதத்திலுள்ள தொற்று போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். வீட்டிலேயே எளிமையாக சில வழிமுறைகளை பின்பற்றினால் பாதங்களை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்துக் கொள்ளலாம்.
 |
| பாத அழகு குறிப்புகள் |
மேலும் படிக்க :உங்கள் முகம் பொலிவுற உதவும் 10 அழகு குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க: முடி நீளமாக வளர 10 சிறந்த இயற்கை மருத்துவ குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க:ஆரோக்கியமான வாழ்வு என்றால் என்ன?
இங்கே பாதங்களை பராமரிக்க உதவும் 10 முக்கிய வீட்டு குறிப்புகள் விரிவாகக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
1. தினசரி கால்களை சுத்தமாக கழுவுதல்
நாள் முழுவதும் பாதங்கள் தூசி, வியர்வை, மண் போன்றவற்றுடன் தொடர்பில் இருக்கும்.
-
வீட்டிற்கு திரும்பியவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் பாதங்களை கழுவ வேண்டும்.
-
சோப்புடன் நன்றாக கழுவி விரல்களுக்கிடையே தேங்கி இருக்கும் அழுக்கையும் அகற்ற வேண்டும்.
-
கழுவிய பின் மென்மையான துணியால் துடைத்து உலர்த்த வேண்டும்.
இதைத் தொடர்ந்து செய்வதால் துர்நாற்றம், பூஞ்சை தொற்று, பேக்டீரியா தொற்று போன்றவை தவிர்க்கப்படும்.
2. வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்தல்
வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு முறை பாதங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் 15 நிமிடங்கள் ஊறவைக்க வேண்டும்.
-
நீரில் சிறிதளவு உப்பு அல்லது எலுமிச்சை சாறு கலந்து விட்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
-
இது பாதங்களில் ஏற்படும் வலியை குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தை சீர்படுத்தும்.
-
பாதங்களின் சோர்வு, வீக்கம், அழுத்தம் ஆகியவை குறையும்.
3. பாதங்களுக்கு மாய்ஸ்சரைசர் தடவுதல்
பாதங்களில் அடிக்கடி வறட்சியால் விரிசல் ஏற்படும்.
-
குளித்த பிறகு பாதங்களில் நல்ல தரமான மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் தடவ வேண்டும்.
-
இரவு படுக்கும் முன் பாதத்தில் வெண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் தடவி சாக்ஸ் அணிந்தால் காலை நேரத்தில் பாதம் மென்மையடையும்.
இது விரிசல் கால் பிரச்சினையை குறைத்து, பாதத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கும்.
4. இறந்த செல்களை அகற்றுதல்
பாதங்களில் இறந்த செல்கள் தேங்கி தடிமனாக மாறும்.
-
ப்யூமிக் ஸ்டோன் (pumice stone) அல்லது மென்மையான ஸ்க்ரப்பர் கொண்டு பாதங்களை வாரத்தில் ஒருமுறை தேய்க்க வேண்டும்.
-
எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சர்க்கரை கலந்து ஸ்க்ரப் செய்தாலும் நல்ல பலன் தரும்.
இது பாதங்களை சுத்தமாகவும், அழகாகவும் மாற்றும்.
5. நகம் பராமரிப்பு
கால்நகங்களை முறையாக வெட்டாமல் விட்டால் ஆணி கால் போன்ற பிரச்சினைகள் வரும்.
-
கால்நகங்களை எப்போதும் நேராக வெட்ட வேண்டும்.
-
அதிகமாக ஆழமாக வெட்டாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
-
நகங்களில் தேங்கி இருக்கும் அழுக்கை அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
இது தொற்று ஏற்படாமல் காக்கும்.
மேலும் படிக்க :உங்கள் முகம் பொலிவுற உதவும் 10 அழகு குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க: முடி நீளமாக வளர 10 சிறந்த இயற்கை மருத்துவ குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க:ஆரோக்கியமான வாழ்வு என்றால் என்ன?
6. சரியான காலணிகளை அணிதல்
பாத ஆரோக்கியத்தில் காலணிகளின் பங்கு மிகுந்தது.
-
மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
-
நீண்ட நேரம் ஹீல்ஸ் அணிவதை குறைக்க வேண்டும்.
-
பாதத்திற்கு ஏற்ற அளவிலான, காற்றோட்டம் ஏற்படும் காலணிகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.
இது வலி, புண், சோர்வு போன்றவற்றை தவிர்க்கும்.
7. வீட்டிலேயே இயற்கை பாத பேக்
சில எளிய பொருட்களால் பாதங்களை மென்மையாக்கலாம்:
-
தேன் + எலுமிச்சை சாறு → பாதங்களை வெண்மையாக்கும்.
-
மஞ்சள் + தயிர் → தொற்றுகளைத் தடுக்கும்.
-
பால் + தேன் → பாதங்களை மென்மையாக்கும்.
இவற்றை வாரத்திற்கு ஒருமுறை செய்தால் பாதங்களில் இயற்கையான ஒளிவீச்சு வரும்.
8. சீரான உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி பாதங்களின் ஆரோக்கியத்துக்கும் உதவுகிறது.
-
காலை நேரத்தில் சிறிது நடந்தல்.
-
விரல்கள் மூலம் பந்தை உருட்டுதல்.
-
பாதங்களில் யோகா ஆசனங்கள்.
இவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, வீக்கம் மற்றும் வலியை குறைக்கும்.
9. சாக்ஸ் மற்றும் பாத பராமரிப்பு
-
வியர்வை அதிகம் வெளியேறும் போது சாக்ஸ் அணிவது சிறந்தது.
-
ஆனால் ஈரமான சாக்ஸை அணிந்திருப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
-
பருத்தி சாக்ஸ் அதிக காற்றோட்டம் தரும்.
இது பாதங்களை எப்போதும் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருக்கும்.
10. ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம்
உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் பாத ஆரோக்கியத்துக்கும் முக்கியம்.
-
கால்சியம், வைட்டமின் D, புரதம் நிறைந்த உணவுகள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்.
-
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது பாதங்களில் ஈரப்பதம் குறையாமல் காக்கும்.
-
பழம், காய்கறி, பால், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
 |
| pathangalai paramarikka tips |
மேலும் படிக்க :உங்கள் முகம் பொலிவுற உதவும் 10 அழகு குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க: முடி நீளமாக வளர 10 சிறந்த இயற்கை மருத்துவ குறிப்புகள்
மேலும் படிக்க:ஆரோக்கியமான வாழ்வு என்றால் என்ன?
பாதங்களை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க சிறப்பு சிகிச்சைகள் தேவையில்லை. தினசரி சிறு கவனிப்பு மற்றும் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய வழிமுறைகளே போதுமானது. மேலே கூறிய 10 வீட்டு குறிப்புகளை தொடர்ந்து பின்பற்றினால்,
-
விரிசல் கால் பிரச்சினை குறையும்,
-
துர்நாற்றம் மற்றும் தொற்று தடுக்கப்படும்,
-
பாதங்கள் மென்மையாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கும்.
அதனால், பாதங்களும் உடலின் மற்ற உறுப்புகளைப் போலவே பராமரிப்பு தேவைப்படுகின்றன என்பதை மறக்காமல், இன்று முதல் நடைமுறைப்படுத்துங்கள்.