பாதங்களில் வெடிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் சரியான சிகிச்சை வழிகள்/Foot Care Tips in Tamil
மனிதர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பாதங்களின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. நமது உடல் எடையை முழுமையாக தாங்கிக் கொண்டு நிற்கும் அங்கமாகும் பாதங்கள். அவற்றில் ஏற்படும் சிறிய பிரச்சினைகளும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கக்கூடியவை. அவற்றுள் மிகவும் பொதுவான ஒன்று பாத வெடிப்பு (Cracked Heels). பாதங்கள் வெடித்தால் வலி, அழகு குறைவு, சில சமயங்களில் தொற்று நோய்களும் ஏற்படக்கூடும். எனவே இதன் காரணங்களையும், சரியான தீர்வுகளையும் தெரிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியம்.
 |
| Natural remedies for foot cracks |
Learn causes of cracked heels, home remedies, daily foot care tips, and medical solutions for healthy, soft, and beautiful feet.
பாத வெடிப்பு ஏற்பட முக்கிய காரணங்கள்
1. உலர்ந்த தோல்
பாதங்களில் ஈரப்பதம் குறையும்போது தோல் வறண்டு கடினமாகிறது. இத்தகைய உலர்ந்த தோல் அழுத்தத்தால் வெடித்து வலி தரும்.
2. நீண்ட நேரம் நிற்பது
தொழில் காரணமாக அல்லது வேலைப்பளுவால் நீண்ட நேரம் நிற்பவர்கள், குறிப்பாக ஆசிரியர்கள், சமையலர்கள், கடைக்காரர்கள் போன்றோருக்கு பாத வெடிப்பு அதிகம் ஏற்படும்.
3. தவறான காலணிகள்
முழுவதுமாக பாதங்களை மூடாத செருப்பு அல்லது கடினமான காலணிகளை அணிவதால் பாதத்தின் பின்பகுதியில் அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டு வெடிப்புகள் தோன்றும்.
4. சர்க்கரை நோய் மற்றும் பிற உடல் நலக்குறைவுகள்
சர்க்கரை நோயால் பாதங்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதனால் தோல் ஈரப்பதம் குறைந்து வெடிப்பு ஏற்படும். அதேபோல தைராய்டு மற்றும் தோல் நோய்களும் காரணமாக இருக்கும்.
5. வயது அதிகரிப்பு
வயது அதிகரிக்கும் போது தோலில் இயற்கையான எண்ணெய்கள் குறையும். இதனால் பாதங்கள் எளிதில் உலர்ந்து வெடிக்கக் கூடும்.
6. பாத பராமரிப்பு குறைவு
நாம் முகம், கைகள் போன்றவற்றை பராமரிப்பதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறோம். ஆனால் பாதங்களை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வதிலும், ஈரப்பதம் தருவதிலும் அலட்சியம் காட்டுவதால் வெடிப்பு அதிகரிக்கிறது.
7. அதிக எடை
உடல் எடை அதிகரித்தால் பாதங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இதனால் பின்பகுதி வெடித்து வலி தரும்.
8. சூழல் காரணிகள்
வறண்ட வானிலை, அதிக குளிர் அல்லது அதிக வெப்பம் போன்ற காரணிகளால் தோல் ஈரப்பதம் இழந்து வெடிப்பு ஏற்படும்.
பாத வெடிப்பால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்
பாதங்களில் வலி மற்றும் எரிச்சல்
இரத்தம் வடிதல்
நடப்பதில் சிரமம்
பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படும் அபாயம்
தோல் அழகு குறைவு
பாத வெடிப்பு சரி செய்யும் வழிகள்
1. தினசரி சுத்தம் மற்றும் பராமரிப்பு
தினமும் இரவு படுக்கும் முன் வெந்நீரில் உப்பு அல்லது சிறிது சோப்பு கலந்து 10 நிமிடம் பாதங்களை ஊற வைக்கவும்.
பின்னர் பியூமிக் கல் (Pumice Stone) கொண்டு இறந்த தோலை மெதுவாக அகற்றவும்.
சுத்தமாக துடைத்து மாய்ஸ்ச்சரைசர் தடவவும்.
2. எண்ணெய் மற்றும் இயற்கை மாய்ஸ்ச்சரைசர்கள்
தேங்காய் எண்ணெய், ஆலிவ் ஆயில், எள்ளு எண்ணெய் ஆகியவை சிறந்த ஈரப்பதம் தரும்.
படுக்கும் முன் தடவி பருத்தி காலுறை அணிந்தால் நல்ல பலன் தரும்.
3. வீட்டு வைத்தியங்கள்
கற்றாழை (Aloe Vera) ஜெல் – பாதங்களில் தடவி இரவு முழுவதும் வைக்கலாம்.
தேன் + எலுமிச்சைச் சாறு + அரிசி மாவு – இயற்கை ஸ்க்ரப் போன்று பயன்படுத்தலாம்.
நெய் / வெண்ணெய் – மிகுந்த ஈரப்பதம் தரும்.
4. காலணிகள் தேர்வு
மென்மையான அடிப்பகுதி கொண்ட செருப்பு பயன்படுத்தவும்.
அதிகமாக ஹீல்ஸ் உள்ள காலணிகளை தவிர்க்கவும்.
முழுமையாக மூடும் காலணிகளை அணிவது பாதங்களைப் பாதுகாக்கும்.
5. உடல் ஈரப்பதம் பராமரிப்பு
தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
பழங்கள், காய்கறிகள், விதைகள் போன்ற ஈரப்பதம் தரும் உணவுகளை உட்கொள்ளவும்.
6. உடல்நலம் பரிசோதனை
வெடிப்பு அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
சர்க்கரை நோய், தைராய்டு போன்றவை காரணமா என்பதை பரிசோதிக்கவும்.
பாத வெடிப்பு தவிர்க்க முன்னெச்சரிக்கை முறைகள்
தினமும் பாதங்களை சுத்தமாக கழுவுதல்
வாரத்திற்கு குறைந்தது 2 முறை வெந்நீர் ஊறுகை செய்யுதல்
தினமும் க்ரீம் அல்லது எண்ணெய் தடவுதல்
பாதங்களை நிர்வாணமாக மண்ணில் அல்லது கடின தரையில் நடக்க வேண்டாம்
காலுறை அடிக்கடி மாற்றி சுத்தமாக அணியவும்
ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றவும்
பாத வெடிப்பிற்கு சிறந்த உணவுகள்
ஓமேகா-3 நிறைந்த மீன்கள், ஆளி விதை, வால்நட்
விட்டமின் E நிறைந்த பாதாம், சூரியகாந்தி விதை, அவோகாடோ
விட்டமின் C நிறைந்த எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, பப்பாளி
சிங்க் நிறைந்த பருப்பு வகைகள், Pumpkin seeds
பாத வெடிப்பு ஒரு சாதாரண பிரச்சினை என்று கருதினாலும், அது உடல் நலத்திற்கும் அழகிற்கும் பாதிப்பு உண்டாக்கக்கூடியது. தினசரி பராமரிப்பு, சரியான காலணி தேர்வு, சுத்தம் மற்றும் ஈரப்பதம் தரும் பழக்கங்கள் ஆகியவற்றை பின்பற்றினால் பாத வெடிப்பு எளிதில் கட்டுப்படுத்தப்படலாம். தொடர்ந்து வெடிப்பு அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
👉 நினைவில் கொள்ளுங்கள்: “பாத ஆரோக்கியமே முழு உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படை” 👣