Healthy Deepavali Snacks Recipes In Tamil

 

🌿 10 Healthy Deepavali Snacks Recipes | 10 ஆரோக்கியமான தீபாவளி ஸ்நாக்ஸ் ரெசிபிகள்/Healthy Deepavali Snacks 🌿

தீபாவளி என்றாலே இனிப்பு – காரம் – எண்ணெய் கலந்த பல வகைகள் நினைவுக்கு வரும். ஆனால் இன்று நாம் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொண்டு கொண்டாட வேண்டிய காலம். அதிக எண்ணெய், சர்க்கரை தவிர்த்து சத்தான, குறைந்த கலோரி கொண்ட, வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் ரெசிபிகளை இங்கே காணலாம்.

Discover 10 healthy Deepavali snack recipes in Tamil with oats, ragi, bajra, quinoa & more. Easy, tasty & nutritious festive recipes for family.

ஆரோக்கியமான 10 தீபாவளி ஸ்நாக்ஸ் ரெசிபிகள் – ஓட்ஸ், ராகி, கம்பு, குவினோவா போன்ற சுவையான & சத்தான விழா சமையல் வகைகள்.

1. ஓட்ஸ் முருக்கு (Oats Murukku)

10 ஆரோக்கியமான தீபாவளி ஸ்நாக்ஸ் ரெசிபிகள்

READ MORE Quick recipes in tamil

READ MORE NAVARATRI SUNDAL RECIPES 

READ MORE சிறுதானிய உணவின் நன்மைகள்

READ MORE Varagu Sambar Sadam Pulao Sweet Pongal

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் மாவு – 1 கப்

• அரிசி மாவு – ½ கப்

• எள் – 1 டீஸ்பூன்

• சீரகம் – ½ டீஸ்பூன்

• ஆலிவ் ஆயில் – 1 டீஸ்பூன்

• உப்பு – தேவைக்கேற்ப

• வெந்நீர் – தேவைக்கேற்ப

செய்முறை:

1. மாவு கலவை செய்யும்

   • ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ஓட்ஸ் மாவு + அரிசி மாவு + எள் + சீரகம் + உப்பை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

   • சிறிது வெந்நீர் ஊற்றி மென்மையான மாவாக பிசையவும்.

2. முருக்கு வடிவமைத்தல்

   • முருக்கு அச்சில் மாவை வைத்து விரித்து, சுற்றி வடிவில் செய்யவும்.

3. பொரித்தல் / ஏர் ஃப்ரை செய்யல்

   • குறைந்த எண்ணெயில் வதக்கவும் அல்லது ஏர் ஃப்ரையரில் 180°C-ல் 10–15 நிமிடம் வரை கிரிஸ்பியானதும் வரை வேகவைக்கவும்.

4. குளிர வைத்து பரிமாறல்

   • முருக்குகளை குளிர வைத்து, airtight container-ல் சேமிக்கவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• ஓட்ஸ் → வைட்டமின் B1 (Thiamine), நார்ச்சத்து, புரதம்

• எள் → கால்சியம், இரும்புச்சத்து

• ஆலிவ் ஆயில் → வைட்டமின் E, ஹெல்தி மோனோஅன்சுரேட்டட் கொழுப்பு

✨ இது குறைந்த எண்ணெய், ஹெல்தி, கிரிஸ்பி ஸ்நாக் ஆகும்.
🎉 தீபாவளி மற்றும் பிற திருநாள் கொண்டாட்டங்களுக்கு சிறந்தது.

---

2. பஜ்ரா லட்டு (Bajra / Kambu Laddu)

10 DEEPAVALI RECIPES

READ MORE Quick recipes in tamil

தேவையான பொருட்கள்:

• பஜ்ரா மாவு (Kambu / Pearl Millet Flour) – 1 கப்

• பனை வெல்லம் – ½ கப்

• நெய் – 2 டீஸ்பூன்

• ஏலக்காய் தூள் – ¼ டீஸ்பூன்

• முந்திரி / பாதாம் – சிறிது நறுக்கியது

செய்முறை:

1. மாவு வறுத்தல்

   • ஒரு வாணலியில் பஜ்ரா மாவை குறைந்த தீயில் 5–7 நிமிடம் வறுத்து மணம் வரும் வரை வைக்கவும்.

2. வெல்லம் உருக்கல்

   • பனை வெல்லத்தை சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து வெண்ணிறமாக உருக்கவும்.

3. மாவு + வெல்லம் கலவை

   • வறுத்த மாவில் வெல்லம் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.

   • நெய் மற்றும் ஏலக்காய் தூள் சேர்த்து உருண்டையாக பிசையவும்.

4. முடிவு உருண்டைகள்

   • சிறிய உருண்டைகளாக உருட்டி வைக்கவும்.

   • மேலே நறுக்கிய முந்திரி அல்லது பாதாம் தூவி அலங்கரிக்கவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• பஜ்ரா / கம்பு → நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் B6, இரும்பு

• வெல்லம் → இயற்கை இனிப்பு, இரும்பு மற்றும் கனிமங்கள்

• முந்திரி / பாதாம் → வைட்டமின் E, ஹெல்தி ஃபாட்

• நெய் → கொழுப்பு உறிஞ்சல் + சுவை

✨ இது ஹெல்தி, சக்தி நிறைந்த இனிப்பு ஸ்நாக் ஆகும்.
🎉 தீபாவளி கொண்டாட்டங்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கே பொருத்தமானது.

---

3. ராகி சிப்ஸ் (Ragi Chips)

10 ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் ரெசிபிகள்

READ MORE Quick recipes in tamil

தேவையான பொருட்கள்:

• ராகி மாவு – 1 கப்

• கடலை மாவு – 2 டீஸ்பூன்

• மிளகாய் தூள் – ½ டீஸ்பூன்

• சீரகம் – ½ டீஸ்பூன்

• உப்பு – தேவைக்கேற்ப

• ஆலிவ் ஆயில் – 1 டீஸ்பூன்

• சிறிது வெண்ணீர்

செய்முறை:

1. மாவு கலவை செய்யும்

   • ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் ராகி மாவு + கடலை மாவு + மிளகாய் தூள் + சீரகம் + உப்பு சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.

   • ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் சிறிது வெண்ணீர் சேர்த்து மென்மையான மாவாக பிசையவும்.

2. விரித்தல்

   • மாவை சப்பாத்தி போல சின்ன பிளாஸ்டிக் துண்டில் வைத்து விரித்து பரப்பவும்.

   • விரித்த மாவை சின்ன சதுரங்கள் அல்லது வட்டங்களாக வெட்டவும்.

3. ஓவனில் பேக் செய்வது

   • முன்னிருப்பு ஓவனில் 180° C-ல் 15–20 நிமிடம் பேக் செய்யவும்.

   • சிப்ஸ் கிரிஸ்பியானதும் எடுத்து குளிரச் செய்யவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• ராகி → கால்சியம், வைட்டமின் D ஆதரவு, நார்ச்சத்து

• கடலை மாவு → புரதம், வைட்டமின் B9 (Folate)

• மிளகாய், சீரகம் → வைட்டமின் A, செரிமானத்திற்கு உதவும்

• ஆலிவ் ஆயில் → ஹெல்தி மோனோஅன்சுரேட்டட் கொழுப்பு, வைட்டமின் E

✨ இது குறைந்த எண்ணெய், ஹெல்தி, கிரிஸ்பி ஸ்நாக் ஆகும்.
🎉 தீபாவளி, குடும்ப உறவுகள் மற்றும் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து சாப்பிடக்கூடியது.

---

4. ஓட்ஸ் – ட்ரை ப்ரூட் பர்ஃபி (Oats Dry Fruit Burfi)

10 HEALTHY SNACKS RECIPES

தேவையான பொருட்கள்:

• ஓட்ஸ் – 1 கப் (வறுத்து பொடி செய்தது)

• பனை வெல்லம் – ½ கப்

• நெய் – 1 டீஸ்பூன்

• முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா – ½ கப் (நறுக்கியது)

• ஏலக்காய் தூள் – ¼ டீஸ்பூன்

செய்முறை:

1. ஓட்ஸ் வறுத்தல்

   • ஓட்ஸை வாணலியில் 5–7 நிமிடம் வறுத்து மணம் வரும் வரை வைக்கவும்.

2. ட்ரை ப்ரூட்ஸ் வறுத்தல்

   • முந்திரி, பாதாம், பிஸ்தா சிறிது எண்ணெய் இல்லாமல் வறுத்து தனியாக வைக்கவும்.

3. வெல்லம் கரைத்தல்

   • பனை வெல்லத்தை சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து உருக்கவும்.

4. கலவை செய்வது

   • வறுத்த ஓட்ஸ் + ட்ரை ப்ரூட் + ஏலக்காய் தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

   • உருக்கிய வெல்லம் ஊற்றி மென்மையான கலவையாக மாற்றவும்.

5. பர்ஃபி வடிவமைத்தல்

   • ஒரு தட்டில் பரப்பி, குளிர்ந்ததும் விரித்தால் பர்ஃபி துண்டுகளாக வெட்டவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• ஓட்ஸ் → வைட்டமின் B1 (Thiamine), நார்ச்சத்து, புரதம்

• ட்ரை ப்ரூட்ஸ் → வைட்டமின் E, ஹெல்தி ஃபாட், ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்ஸ்

• வெல்லம் → இயற்கை இனிப்பு, இரும்பு மற்றும் கனிமங்கள்

✨ இது சுவையான, ஹெல்தி மற்றும் சக்தி நிறைந்த இனிப்பு ஸ்நாக் ஆகும்.
🎉 தீபாவளி அல்லது பிறதிருநாள் கொண்டாட்டங்களுக்கு சிறந்த ரெசிபி.

---

5. குவினோவா சக்கரைப்பொங்கல் (Quinoa Sweet Pongal

EASY SNACKS RECIPES FOR KIDS

READ MORE NAVARATRI SUNDAL RECIPES 

READ MORE சிறுதானிய உணவின் நன்மைகள்

READ MORE Varagu Sambar Sadam Pulao Sweet Pongal

தேவையான பொருட்கள்:

• குவினோவா – 1 கப்

• பாசிப்பருப்பு – ¼ கப்

• பனை வெல்லம் – ½ கப்

• நெய் – 2 டீஸ்பூன்

• முந்திரி – 5–6 (நறுக்கியது)

• உலர் திராட்சை – சிறிது

• ஏலக்காய் தூள் – ¼ டீஸ்பூன்

செய்முறை:

1. குவினோவா + பாசிப்பருப்பு வேகவைத்தல்

   • பாசிப்பருப்பையும் குவினோவாவையும் நன்கு கழுவி, தேவையான அளவு நீர் சேர்த்து மிதமான தீயில் வேகவைக்கவும்.

   • வெறும் தண்ணீரில் 10–15 நிமிடம் கொதிக்க விடவும், குவினோவா மென்மையாகும் வரை.

2. வெல்லம் உருக்கல்

   • பனை வெல்லத்தை சிறிது நீரில் உருக்கி வடிகட்டி கொள்ளவும்.

3. கலவை செய்வது

   • வேகவைத்த குவினோவா + பாசிப்பருப்பு கலவையில் வெல்லம் சேர்த்து நெய் ஊற்றி நன்றாக கிளறவும்.

4. அலங்கரிக்கவும்

   • நறுக்கிய முந்திரி, உலர் திராட்சை, ஏலக்காய் தூள் தூவி அலங்கரிக்கவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• குவினோவா → புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் B2, B6

• பாசிப்பருப்பு → புரதம், வைட்டமின் B1

• முந்திரி / திராட்சை → வைட்டமின் E, C, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்ஸ்

• வெல்லம் → இயற்கை இனிப்பு, கனிமங்கள்

✨ இது சுவையான, ஹெல்தி, புரதம் நிறைந்த இனிப்பு ஸ்நாக் ஆகும்.
🎉 தீபாவளி, பிறதிருநாள் கொண்டாட்டங்களுக்கு சிறந்த ஹெல்தி ரெசிபி.

---

6. சுண்டல் (Sundal)

EASY HEALTHY SNACKS RECIPES IN TAMIL

READ MORE Quick recipes in tamil

தேவையான பொருட்கள்:

• கொண்டைக்கடலை / பாசிப்பருப்பு / பச்சைப்பயறு – 1 கப் (நன்கு நனைத்து வேகவைத்தது)

• தேங்காய் துருவல் – 2 டீஸ்பூன்

• எண்ணெய் – 1 டீஸ்பூன்

• கடுகு – ½ டீஸ்பூன்

• உப்பு – தேவைக்கேற்ப

• கறிவேப்பிலை – சில இலைகள்

• பச்சை மிளகாய் – 1–2 (நறுக்கியது)

செய்முறை:

1. தாளித்தல்

   • ஒரு வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி கடுகு, பச்சை மிளகாய், கறிவேப்பிலை தாளிக்கவும்.

2. வேகவைத்த பருப்பு சேர்க்கவும்

   • நன்கு வேகவைத்த கொண்டைக்கடலை / பாசிப்பருப்பு சேர்த்து 2–3 நிமிடம் வதக்கவும்.

   • உப்பை சேர்த்து ருசி திருத்தவும்.

3. தேங்காய் சேர்க்கவும்

   • இறுதியில் தேங்காய் துருவலைச் சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.

4. சேமித்து பரிமாறல்

   • சூடாக பரிமாறலாம் அல்லது குளிர்ந்தபின் கூட சாப்பிடலாம்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• கொண்டைக்கடலை / பாசிப்பருப்பு → புரதம், வைட்டமின் B9 (Folate), நார்ச்சத்து

• தேங்காய் → வைட்டமின் B7 (Biotin), நார்ச்சத்து

• கறிவேப்பிலை → வைட்டமின் A, C, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்ஸ்

• எண்ணெய் குறைவாக → ஹெல்தி ஸ்நாக்

✨ இந்த சுண்டல் சுவையான, புரதம் நிறைந்த, எளிய ஹெல்தி ஸ்நாக் ஆகும்.
🎉 தீபாவளி, நவராத்திரி, அல்லது ஏதாவது சிறப்பு நாள் உணவுக்கு சிறந்தது.

---

7. கேரட் – பாதாம் ஹல்வா (Carrot Almond Halwa)

EASY DEEPAVALI RECIPES IN TAMIL

தேவையான பொருட்கள்:

• கேரட் – 2 கப் (நறுக்கியது / துருவியது)

• பால் – 1 கப்

• பனை வெல்லம் – ½ கப்

• நெய் – 2 டீஸ்பூன்

• பாதாம் – 10–12 (நறுக்கியது)

• ஏலக்காய் தூள் – ¼ டீஸ்பூன்

செய்முறை:

1. கேரட்டை வெந்து தயாரித்தல்

   • கேரட்டை நன்கு துருவி தயார் செய்யவும்.

2. கேரட் + பால் வேகச்செய்தல்

   • ஒரு கிண்ணத்தில் கேரட் மற்றும் பாலை சேர்த்து மிதமான தீயில் 10–15 நிமிடம் வேகவைத்து கேரட் மென்மையாகி நன்கு கலக்கப்படும் வரை கிளறவும்.

3. வெல்லம் சேர்க்கவும்

   • பாலை வேகவைத்த கேரட்டில் பனை வெல்லம் சேர்த்து நன்றாக கலந்து நெய் சேர்க்கவும்.

4. பாதாம் சேர்க்கவும்

   • நறுக்கிய பாதாம் மற்றும் ஏலக்காய் தூளைச் சேர்த்து இறுதியாக நன்கு கலக்கவும்.

5. சேமித்து பரிமாறல்

   • சூடாக அல்லது குளிர்ந்தபின் பரிமாறலாம்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• கேரட் → வைட்டமின் A (கண் பார்வைக்கு நல்லது), வைட்டமின் K1, நார்ச்சத்து

• பாதாம் → வைட்டமின் E, ஹெல்தி ஃபாட்

• பால் → வைட்டமின் D, கால்சியம்

• வெல்லம் → இயற்கை இனிப்பு, இரும்பு மற்றும் கனிமங்கள்

✨ இது சர்க்கரை குறைவான, ஹெல்தி மற்றும் சத்தான இனிப்பு ஸ்நாக் ஆகும்.
🎉 தீபாவளியில் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கும் உகந்தது.

---

8. கம்பு சிப்ஸ் (Bajra Chips)

10 EASY SNACKS RECIPES 

தேவையான பொருட்கள்:

• கம்பு மாவு (Pearl Millet Flour / Kambu Maavu) – 1 கப்

• சீரகம் – ½ டீஸ்பூன்

• உப்பு – தேவைக்கேற்ப

• ஆலிவ் ஆயில் – 1 டீஸ்பூன்

• சிறிது வெண்ணீர்

செய்முறை:

1. மாவு கலவை செய்யும்

   • ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கம்பு மாவு, சீரகம், உப்பை சேர்த்து நன்றாக கலக்கவும்.

   • ஆலிவ் ஆயில் சேர்த்து சிறிது வெண்ணீர் ஊற்றி மென்மையான மாவாக பிசையவும்.

2. விரித்தல்

   • மாவை சப்பாத்தி போல சின்ன பிளாஸ்டிக் துண்டில் வைத்து விரித்து பரப்பவும்.

   • விரித்த மாவை சின்ன சதுரங்கள் அல்லது வட்டங்களாக வெட்டவும்.

3. ஓவனில் பேக் செய்வது

   • முன்னிருப்பு ஓவனில் 180° C-ல் 15–20 நிமிடம் பேக் செய்யவும்.

   • சிப்ஸ் கிரிஸ்பியானதும் எடுத்து குளிரச் செய்யவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• கம்பு → புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் B6, இரும்பு

• சீரகம் → செரிமானம் மேம்பாடு, வைட்டமின் A

• ஆலிவ் ஆயில் → ஹெல்தி மோனோஅன்சுரேட்டட் கொழுப்பு, வைட்டமின் E.

✨ இது குறைந்த எண்ணெய், ஹெல்தி, கிரிஸ்பி ஸ்நாக் ஆகும்.
🎉 தீபாவளியில் குடும்பத்தாரும், நண்பர்களும் சுவைத்து சாப்பிடக் கூடியது. 

---

9. சியா சீட் பாயாசம் (Chia Seed Kheer)

Top 10 healthy snacks recipes

READ MORE NAVARATRI SUNDAL RECIPES 

READ MORE சிறுதானிய உணவின் நன்மைகள்

READ MORE Varagu Sambar Sadam Pulao Sweet Pongal

தேவையான பொருட்கள்:

• சியா விதைகள் (Chia Seeds) – 3 டீஸ்பூன்

• பாதாம் பால் / கோகோநட் பால் – 1 கப்

• பனை வெல்லம் / தேன் – 2 டீஸ்பூன்

• ஏலக்காய் தூள் – சிறிது

• உலர் திராட்சை / பாதாம் – அலங்கரிக்க

செய்முறை:

1. சியா விதைகளை ஊறவைத்து – 2 மணி நேரம் அல்லது நன்கு தண்ணீரில் ஊறவைத்து, அது ஜெல்லி போல மாறும் வரை வைக்கவும்.

2. பால் காய்ச்சல் – பாதாம் பாலை சிறிது காய்ச்சி வெந்ததும், அதில் வெல்லம் சேர்த்து நன்கு கரைக்கவும்.

3. சியா விதை கலவையுடன் சேர்க்கவும் – ஊறவைத்த சியா விதைகளை பாலை கலவையில் சேர்த்து நன்றாக கலந்து கொள்ளவும்.

4. ஏலக்காய் தூள் சேர்க்கவும் – சிறிது ஏலக்காய் தூள் சேர்த்து ருசி திருத்தவும்.

5. அலங்கரிக்கவும் – உலர் திராட்சை மற்றும் நறுக்கிய பாதாம் மேலே தூவி அலங்கரிக்கவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• சியா விதை → ஓமேகா-3, புரதம், நார்ச்சத்து

• பாதாம் பால் / கோகோநட் பால் → வைட்டமின் D, E, ஹெல்தி ஃபாட்

• வெல்லம் / தேன் → இயற்கை இனிப்பு, ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்

• ஏலக்காய் → செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்

✨ இந்த பாயாசம் சுவையான, குளிர்ச்சியான, ஹெல்தி ஸ்நாக் ஆகும்.
🎉 தீபாவளி அல்லது பிறதிருநாள் கொண்டாட்டங்களில் குழந்தைகளுக்கும் பெரியவர்களுக்கும் உகந்தது.

---

10. வேர்க்கடலை – தேன் உருண்டை (Peanut Honey Balls)

TOP 10 DEEPAVALI SNACKS RECIPES

தேவையான பொருட்கள்:

• வேர்க்கடலை (வறுத்தது) – 1 கப்

• தேன் – 3 டீஸ்பூன் (தேவைக்கேற்ப அதிகப்படுத்தலாம்)

• ஏலக்காய் தூள் – ¼ டீஸ்பூன்

செய்முறை:

1. வேர்க்கடலை வறுத்தல் – முதலில் வேர்க்கடலையை ஒரு வாணலியில் உலர வறுத்து, தோலை நீக்கி வைத்துக் கொள்ளவும்.

2. நசுக்குதல் – வேர்க்கடலையை மிக்ஸியில் இரண்டு முறை மட்டுமே பல் செய்து (அரைத்து), சிறிய துருவல் மாதிரி தூளாக்கிக் கொள்ளவும்.

3. கலவை செய்வது – ஒரு கிண்ணத்தில் நசுக்கிய வேர்க்கடலை + ஏலக்காய் தூள் சேர்த்து கலக்கவும்.

4. தேன் சேர்த்தல் – அதில் தேன் ஊற்றி நன்றாக பிசையவும். (பிசைந்தால் பசையுண்டு மாதிரி ஆகும்.)

5. உருண்டை போடுதல் – கையில் சிறிது எடுத்து உருண்டையாகச் செய்து வைக்கவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள் 🌿

• வேர்க்கடலை → புரதம், வைட்டமின் B3, B9 (Folate), நல்ல கொழுப்பு.

• தேன் → ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், வைட்டமின் C, இயற்கை இனிப்பு.

• ஏலக்காய் → செரிமானத்திற்கு நல்லது, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்.

👉 இது சர்க்கரை இல்லாமல், எளிமையான, சுவையான, ஹெல்தி ஸ்நாக்.
👉 குழந்தைகளுக்கும், பெரியவர்களுக்கும் நல்ல எனர்ஜி பால் ஆக இருக்கும

✨ இவை அனைத்தும் சர்க்கரை, அதிக எண்ணெய் இல்லாமல் சத்தான தீபாவளி ஸ்நாக்ஸ்.
✨ குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் சாப்பிடக் கூடிய ஆரோக்கியமான ரெசிபிகள்.

---

READ MORE NAVARATRI SUNDAL RECIPES 

READ MORE சிறுதானிய உணவின் நன்மைகள்

READ MORE Varagu Sambar Sadam Pulao Sweet Pongal